常规的桑拿体验过程是出汗后再迅速冷却下来。只有结合“冷”，桑拿才能充分发挥其促进健康的潜力。 在雪中降温，舒适的感觉伴随新鲜感蔓延开来，身心都得到充分放松和恢复。
雪的干冷能够以温和的方式有效为身体降温，比使用冷水或冰降温要舒适得多。停留时间比在冷水池中长，身体以可控的方式慢慢恢复到正常脉搏。冷度可以根据个人的情况提高或降低。将柔软的雪轻轻地涂擦在皮肤上，冷感更佳。
寒冷对身体的好处
身体排毒
休闲放松
改善睡眠
增强免疫系统
心血管系统
减轻疼痛
肌体恢复
心理健康
血管锻炼
脂肪燃烧
提高组织供氧可以有效促进细胞代谢产物、体内有毒物质排出。经过该排毒过程体内细胞组织变得更加强劲，皮肤也会变得更加紧致。
释放血清素和内啡肽。这两种物质会带来幸福感并能促进身体深度放松。
身体分泌的内啡肽有助于身心放松，从而促进良好的睡眠。减轻压力和改善心理健康也会提升睡眠质量。
通过改善供血和提高组织供氧可以有效增强免疫系统。更快清除体内有害的自由基，为增强免疫系统扫清障碍。
针对心血管系统反复进行的冷热刺激可以促进脉搏收缩和扩张。降温冷却后初始脉搏会降低。
干冷有止痛消炎的作用。疼痛部位的血管收缩，血流减少。这对跌打损伤和肌肉撕裂以及慢性关节炎疼痛有镇痛和消肿作用。
剧烈运动后血液中乳酸含量升高并堆积在肌肉中。遇冷可以改善血液循环，促进新陈代谢。乳酸分解得越快，肌肉恢复得也就越快。炎症消退得更快，身体也能很快再次充满力量。
遇冷让身体接收到积极的压力，必须在生理上最大限度地适应这种情况。身体在压力状态下的反应能力得到训练，长期压力也会减轻。
血管在温暖时扩张，寒冷时收缩。血管的锻炼方式与肌肉相似。这样可以促进血液更好地循环到皮肤，肌肉和其他组织。皮肤变得更加滑嫩。
寒冷刺激新陈代谢，激活棕色脂肪细胞使身体变暖。该过程有助于减肥。
